Jak długo żyć?

 Szybko płynie ten czas, prawda? Uświadomiłam sobie, że dopiero co podziwiałam z moim Lubym mieniące się na niebie sztuczne ognie w sylwestrową noc. Mieliśmy tyle planów, które miały się spełnić  w nowym roku, oczywiście nie same, a z naszą pomocą. Większość z nich już zrealizowałam, chociaż nie minęła jeszcze połowa roku mimo to patrzę na ten przemykający przez palce czas  i zastanawiam się czasem jak go zatrzymać albo chociaż co zrobić, żeby trochę zwolnił. Nie mam poczucia zmarnowanych dni – wciąż coś robię, planuję, osiągam zamierzone cele, jednak mam świadomość tego, że życie jest niezwykle ulotne, a ja lubię swoje życie i chciałabym się nim cieszyć jak najdłużej.  Jak długo żyć?

Kalorie odgrywają tu dużą rolę

Moim zdaniem chodzi głównie o to, by mieć odpowiednią wagę i odpowiednie BMI co też ma związek właśnie z ilością spożywanych kalorii. Jednak przeprowadzono badania dzięki którym naukowcy orzekli, że osoby (niezależnie od tego czy to kobiety czy mężczyźni) którzy jedzą w ciągu dnia nie więcej niż 1500 czy tam 2000 kcal mają młodsze od swojej metryki ciało oraz serce – i to nawet o 15 lat. Czyli wychodzi na to, że jedząc mniej kalorii wydłużamy swoje życie o 15 lat. Wydawało mi się, że 1500 kcal to mało, ale kiedy zaczęłam stosować wszelkie zdrowe zamienniki okazało się, że tak naprawdę to czasami nie jestem w stanie zjeść więcej niż 1200 kcal. Idąc tym tropem – właśnie się odmładzam.

Śmiech to zdrowie

Doskonale wiem w sumie od zawsze, że śmiech świetnie poprawia nastrój, niezależnie od tego jaki by on był wcześniej. Ale naukowcy uważają też, że wydłuża znacznie życie. Osoby wesołe są zdrowsze, rzadziej cierpią też na przewlekłe choroby także w ramach codziennej „terapii” warto obejrzeć sobie jakąś komedię albo śmieszne memy w Internetach – ha! Już mi mój chłop nie powie więcej, że marnuję czas.

Śpij długo i ćwicz

Ruch i sen – to są najlepsze metody na to jak długo żyć. I tu znów powiem o naukowcach którzy udowodnili, że osoby, które śpią raczej mało częściej chorują na przykład na cukrzycę. Ciśnienie krwi też mają podniesione. Kiedyś uważałam, że mogę być nocnym Markiem i jednocześnie rannym ptaszkiem ale teraz wiem, że nie jest to najlepszy sposób na długowieczność.

Przeżuwaj

Jedzenie , rzecz jasna. To chyba chińczycy  - jeśli dobrze pamiętam – wymyślili sobie, że dobry posiłek to taki, który jest dobrze pogryziony więc każdy kęs „mielą” w ustach i po 30 razy. Dzięki temu można trochę odciążyć żołądek, który ma automatycznie mniej pracy a nasz organizm przyswoi więcej składników odżywczych.

Nie wiem czy wszystkie te sposoby działają na długowieczność, ale ja wprowadziłam je w życie i liczę na to, że jeszcze dłuuugo będę się nim cieszyć.