Komentarze: 0
Kiedyś – jako jeszcze ten leniuszek co to się ruszać wcale nie chciał – zastanawiałam się kiedy najlepiej ćwiczyć. Miałam zamiar znaleźć kolejną wymówkę, dzięki której znów nie zwlekę tyłka z kanapy. Teraz każda okazja do ruchu jest dla mnie na wagę złota i nie podchodzę już do tematu aktywności fizycznej jak do jeża. Aczkolwiek wciąż dudni mi w głowie to pytanie. Może dlatego, że osoby patrzące z boku na moją przemianę trochę zazdroszczą i chciałaby też rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia ale szukają wymówek w związku z ćwiczeniami. Bo nie ma czegoś takiego jak najbardziej odpowiedni czas na aktywność fizyczną. Ale gdybyśmy mieli rozpatrywać temat w tych kategoriach, to mam dla was kilka przemyśleń.
Najlepiej ćwiczyć rano
I to sprawdzona informacja. Taki poranny jogging, przebieżka, jak zwał tak zwał – jest idealnym sposobem na przyspieszenie metabolizmu. Korzystam z tego mocno i ćwiczę z rana jeszcze przed śniadankiem, ale już po wypiciu wody z cytryną. Podobno jak ćwiczymy rano, to jest to niezły wspomagacz do spalania kalorii w ciągu reszty dnia. Fajna opcja, mocno motywująca. Lubię. Zwłaszcza, że w ciągu dnia jakoś trudno znaleźć czas na regularne ćwiczenia - chodzi mi oczywiście o godziny, bo jakieś małe pół godzinki zawsze uda się odseparować, choćby późnym wieczorem.
Dla kogo są popołudniowe ćwiczenia?
Powiedziałabym, że dla osób zapracowanych. Dlaczego? A no dlatego, że przed każdym treningiem potrzebna jest nam solidna rozgrzewka. Kiedy wybieramy się pobiegać prosto z łóżka, że tak powiem, rozgrzewka jest bardzo istotna. Ale jeżeli ćwiczymy popołudniu, to mięśnie są już nieco rozgrzane więc i te ćwiczenia przed treningiem możemy zminimalizować. Ćwiczenia popołudniowe są też fajną opcją na zmniejszenie apetytu – zjemy dzięki nim mniej na kolację. Zawsze tak jest po wysiłku.
Warto też ćwiczyć wieczorem, dzięki czemu możemy przyspieszyć metabolizm, dotlenić się, wieczorne ćwiczenia pomogą nam szybciej zasnąć wieczorem. Także nie ma tutaj dobrej odpowiedzi na pytanie kiedy najlepiej ćwiczyć bo jak widać ćwiczenia ruchowe warto wykonywać ZAWSZE. Im więcej, tym lepiej. I ja właśnie zamierzam wykorzystać piękną pogodę. Uciekam na długi spacer. Aktywnego dnia Wam życzę.