Archiwum 31 maja 2016


maj 31 2016 Przekąski do 100 kalorii
Komentarze: 0

 Drugie śniadania i podwieczorki to dla mnie mało obfite posiłki. W dodatku zdarza się, że z nieukrywaną przyjemnością je po prostu pomijam – nie mam na nie ochoty. Pozwalam sobie najwyżej na małe 100 kcal – no, góra 150. I chociaż dieta Trizerowa sugeruje nieco więcej, ja zazwyczaj trochę ucinam kaloryczność przekąsek. Co zwykle jadam?

przekąski


Przekąski do 100 kalorii

Popcorn. Myślicie pewno, że oszalałam. A właśnie, że nie, bo pon corn pieczony w mikrofalówce to zaledwie 100 kcal  w pół szklanki. Idealny do domowego kina. Jak widzicie, na diecie wcale nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać.

Migdały

Spoko są. Lubię je. Ja w ogóle bardzo lubię nasiona i orzechy ale migdały nie są wcale tak bardzo kaloryczne jak mogłoby się wydawać i w zasadzie żeby nam wyszło to sto kalorii to możemy schrupać aż 14 sztuk.

Krakersowe kanapki

Ja nie jem ich od kiedy jestem na diecie a krakersy uzależniają więc nie powiem, że mi ich nie brakuje, no ale mimo, że krakersowi kanapki nie mają dużej ilości kalorii, wolę do nich nie wracać bo obawiam się, że na 3 by się nie skończyło. W każdym razie można je obłożyć żółtym serem, ale takim odtłuszczonym. Dzielimy go na trzy kawałki i kładziemy na ciasteczka.

Jabłko z cynamonem

Fajne na ciepło, upieczone. To taki smak mojego dzieciństwa. Lubię – jest smaczne. I w sumie tej przekąski sobie nie odmawiam a czasem dosładzam ksylitolem i dodaję łyżkę gęstego, naturalnego jogurtu. Naprawdę niebo w gębie i tylko trochę ponad 100 kcal

Jogurt z jagodami

I to całkiem sporo. Możemy sobie pozwolić na około szklankę jagód i pół szklanki odtłuszczonego jogurtu naturalnego. Najlepiej, jeśli będzie kremowy. Przepyszny deser.

Co jeszcze z jabłka?

To jest ostatnio mój hit. W diecie trizera mam rozpisane masło orzechowe. Wprawdzie mam je smarować na kanapkach i dokładać banana, ale wykorzystuję je też inaczej. Biorę jabłko, nie obieram ze skórki tylko wykrajam środek. Kroję na plasterki i każdy z nich cieniutko smaruję masłem orzechowym. Poezja smaku ale trzeba pamiętać, że to mazidło jest dość kaloryczne. Najlepiej nie przekraczać dawki 2 łyżeczek. Wtedy nie przekroczymy też 100kcal.

Czasem zajadam się tez innymi orzechami albo odtłuszczonym jogurtem z owocami czy z nasionami słonecznikana przykład. Można tez ugotować zupę pomidorową – kremową ale nie na śmietanie i wywarze z mięsa. Wolno dodać tylko jogurt. Zupy są w ogóle smaczną i niskokaloryczną propozycją na zdrowe przekąski do 100 kcal. A jakie są Wasze ulubione, fit przekąski?

onatubyla : :